Für Ganzkörper-EMS gibt es in Deutschland kein gesetzliches Mindestalter. Die Leitlinien sind aber für Erwachsene geschrieben, und Studien gibt es nur mit 15- bis 17-jährigen Leistungssportlern. Hier steht, was das für Jugendliche bedeutet.
Garmin zeigt „Unproduktiv“, wenn die Trainingsbelastung passt, der geschätzte VO2max aber sinkt. Hier erfährst du, was dahintersteckt, welche Messfehler oft eine Rolle spielen und wann du dein Training anpassen solltest.
Was ein Cool-down nach dem Training laut Studien bringt und was nicht, wann sich lockeres Auslaufen lohnt und wie eine kurze, sinnvolle Routine aussehen kann.
Wie stark sollte der Strom beim Ganzkörper-EMS sein? Die Kurzantwort: Er richtet sich nach deinem Anstrengungsgefühl, nicht nach einer Zahl auf dem Gerät. Wie Einsteiger vorsichtig starten und langsam steigern, erklärt dieser Artikel.
Hemmt Ibuprofen gegen Muskelkater den Muskelaufbau? Die Studien zeigen: Eine einzelne Tablette ist kaum ein Problem. Hohe Dosen über Wochen können den Zuwachs bei jungen Menschen aber bremsen. Gegen den Schmerz hilft es oft wenig.
Laufzeit, Gesamtpreis, Kündigung, Trainerqualifikation und Gesundheitscheck: Diese Punkte sollten Sie in einem EMS-Studiovertrag prüfen, bevor Sie unterschreiben. Mit Checkliste und Quellen zu Gesetz und Forschung.
Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen Ganzkörper-EMS im Studio nicht als Präventionskurs. Hier erfährst du die Gründe und welche Wege es trotzdem gibt, etwa Bonusprogramme oder ärztlich verordnete Elektrotherapie.
Wie lange, wie oft und wie stark solltest du einen EMS-Gurt nutzen? Was Studien, Behörden und Hersteller sagen, für wen der Gurt ungeeignet ist und was er nicht kann.
Dieser 6-Wochen-Plan zeigt Einsteigern ab 50, wie sie mit zwei gelenkfreundlichen Ganzkörper-Einheiten pro Woche Kraft und Gleichgewicht aufbauen, Gewichte sicher steigern und ihren Fortschritt messen.