Welcher Split passt wirklich zu deinem Alltag und deinem Ziel? Hier bekommst du einen klaren Vergleich von Ganzkörper, Upper/Lower und Push/Pull/Legs – mit Vor- und Nachteilen, Praxisbeispielen und aktueller Einordnung.
BCAA und EAA sind überall – aber brauchst du sie wirklich? Hier erfährst du verständlich, was dahintersteckt, wann Aminosäuren sinnvoll sind und wann gutes Essen (oder Protein) die bessere Wahl ist.
Ein klarer 8‑Wochen‑HYROX-Plan für Einsteiger:innen: Du lernst die Stationen, baust Ausdauer und Kraft sinnvoll auf und bekommst praktische Tipps, Trends und belastbare Zahlen – ohne unnötigen Overkill.
EMS-Anzüge versprechen zeitsparendes Ganzkörpertraining daheim. Hier bekommst du eine klare Einordnung: wie EMS funktioniert, was Studien wirklich zeigen, welche Risiken real sind und wie du einen Anzug verantwortungsvoll nutzt.
Knieprobleme sind häufig – und EMS wirkt verlockend, weil es “gelenkschonend” klingt. Hier bekommst du eine ehrliche Einordnung: wie EMS funktioniert, wann es beim Knie helfen kann, wo Risiken lauern und worauf du achten solltest.
Magnesium gilt als „Anti-Krampf“-Mineral – aber wie viel brauchst du als Sportler:in wirklich? Hier bekommst du klare Richtwerte, was die Studienlage zu Krämpfen sagt und wie du Magnesium sicher über Ernährung oder Supplements nutzt.
Ultraverarbeitete Lebensmittel (UPF) sind praktisch und überall – auch im Fitness-Alltag. Aber wie problematisch sind sie wirklich? Hier bekommst du eine klare Einordnung, was die Forschung zeigt, plus alltagstaugliche Tipps.
77% der Befragten in Deutschland nehmen regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel – Omega‑3 ganz vorn mit dabei. Hier bekommst du klare EPA/DHA‑Richtwerte für Muskelaufbau, praktische Tipps, echte Studienzahlen und wichtige Sicherheits-Checks.
Gym-Angst ist häufig: Unsicherheit, Angst vor Blicken oder Stress mit Geräten. Mit einem einfachen Plan, kleinen Schritten und klaren Grenzen findest du dich im Studio sicherer zurecht und trainierst entspannter.